إعرف المزيد عن الكتاب والبرنامج الذي يتضمنه، إلقي نظرة على بعض محتويات الكتاب. إضغط هنا.

إطلع على آخر أخبار الرشاقة والحميات وتعرف على أصدقاء جدد. إنضم إلى منتديات "رشاقة في 12 أسبوع" مجاناً. إضغط هنا.

هل ما زلت مترددا في شراء الكتاب؟ إقرأ قصص نجاح الأشخاص الذين أكملوا حمية "رشاقة في 12 أسبوع" وشاهد صورهم. إضغط هنا.


نزّل النماذج الخاصة ببرنامج "رشاقة في 12 أسبوع". إضغط هنا.

ماذا يعني "كتاب إلكتروني"؟ كيف يمكنني قراءة الكتاب؟ وما البرامج التي أحتاجها لذلك. إضغط هنا.

هل لديك أسئلة أو إستفسارات حول الكتاب الإلكتروني أو الموقع؟ إتصل بنا. إضغط هنا.

 

نماذج برنامج

 "رشاقة في 12 أسبوع"




النموذج العام للبرنامج

نموذج يوميات الحمية

نموذج يوميات التمارين الهوائية

نموذج يوميات تمارين الأثقال

 

 إن صيغة ملفات نماذج برنامج "رشاقة في 12 أسبوع" هي PDF أي أنك ستحتاج إلى برنامج يشغل ملفات PDF  من أجل التمكن من قراءتها. برنامج تشغيل ملفات PDF هو Acrobat Reader ويمكنك تنزيله مجاناً من موقع www.adobe.com.

إن واجهتك مشاكل أثناء محاولتك لتشغيل النماذج الرجاء الإتصال بنا على العنوان: info@rashaka12.com.

رشاقة في 12 أسبوع. جميع الحقوق محفوظة 2007 © www.rashaka12.com